CIRCUITO QUEMAGRASA PARA RETOMAR EL DEPORTE

Tres, dos, uno,.. empezamos! Ya no hay excusa!

Son muchas las personas que aún no se han decidido en iniciarse a la vida sana, comer bien o empezar ese plan de entrenamiento que tantas veces antes se habían propuesto, por eso hoy... Os lo vamos a poner aún más fácil!!

Lo primero que tenemos que saber cuando nos planteamos nuevos objetivos es: que sean alcanzables, que las fechas sean realistas, que sean medibles o se puedan comprobar y (muy importante) que tengamos los medios adecuados para conseguirlo. Por ello, nosotros queremos ser uno de vuestros precursores . No seguir las pautas anteriores podría ser la principal causa de fracaso. Un alto porcentaje de la población no alcanza sus objetivos por no definirlos correctamente; así que seamos positivos y empecemos con buen pie.

Hoy os presento un circuito metabólico sencillo, rápido y que os servirá de empujón para comenzar ese estilo de vida un poquito más saludable.

 

Calentamiento:

30’’ skiping

30’’ Jumping Jacks

10 sentadillas

30 segundos de plancha abdominal.

 

Circuito quema grasas: 19’

1.     Burpee.  20”

2.     Sentadilla combinada.  20”

3.     Flexión con mano a pie contrario. 20’’

4.     Plancha con rodillas al pecho (climbers) 20”

5.     Lunge con salto.  20”

40” de descanso.

 

Repetir circuito 8 veces.